صدف دریایی

دلایل زیادی وجود دارد که بعضی از مکمل ها را نباید هنگام شب استفاده کرد، زیرا بعضی از آن ها حاوی شکر و کافئین هستند و در خوابیدن مشکل ایجاد می کنند.

ویتامین دی
ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می‌ شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می‌ شود که اگر شما غذای چرب استفاده نکنید، 32 درصد احتمال آن کاهش پیدا می‌ کند.

به خاطر همین توصیه می‌ کنیم که این ویتامین را با غذای کامل و خیلی سنگین هنگام شب استفاده نکنید و از طرفی ویتامین دی باعث کاهش تولید ملاتونین می‌ شود که هورمون مربوط به خواب است و اگر آن را هنگام شب استفاده کنید؛ خواب تان به هم می ریزد.

ویتامین دی

کلسیم
مصرف کلسیم هنگام شب شاید روی خواب اثرگذار نباشد اما تاثیر مکمل های دیگر مانند منیزیم را کم می کند. از آنجایی که کلسیم و منیزیم برای جذب با هم رقابت می کنند، نباید به طور همزمان مصرف شوند. دلیل دیگر این که مصرف کلسیم در شب خوب نیست؛ این است که ویتامین دی باید با وعده های غذایی کامل ترکیب شود و از طرفی هم ویتامین دی جذب کلسیم را افزایش می دهد؛ بنابراین این دو باید تقریباً همزمان مصرف شوند.

 از سوی دیگر، یک مطالعه نشان داده است که مصرف بیش از حد ویتامین دی و کلسیم می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد.

ویتامین ث
ویتامین ث یا آسکوربیک اسید یک حلال در آب است که می توانید آن را با وعده های غذایی استفاده کنید. اگرچه بدون وعده غذایی هم مشکلی ایجاد نمی‌ کند اما توصیه ما این است که آن را هنگام شب استفاده نکنید، زیرا اسیدی می باشد و با شکم خالی هم نباید استفاده شود. مخصوصا برای افرادی که رفلاکس معده دارند، مصرفش هنگام شب باعث می‌ شود که دچار مشکلات گوارشی شوند.

ویتامین ث

زینک
زینک هم بخشی از مکمل ها می باشد که می توانید آن را به تنهایی یا همراه با ویتامین ث استفاده کنید. جذب آن زمانی مؤثر می‌ شود که با شکم خالی استفاده کنید اما گاهی اوقات ممکن است باعث مشکلات شکمی هم بشود. بهترین حالت این است که آن را با فراورده غذایی استفاده کنید و اجازه ندهید که خیلی دیر شود. زینک ممکن است در جذب کلسیم یا آهن مشکل ایجاد کند و به خاطر همین وعده های غذایی که با زینک استفاده می کنید، نباید حاوی لبنیات باشند.

یکی دیگر از دلایل این است که بعضی از این ویتامین ها محلول در چربی می باشد؛ مثلِ ویتامین دی یا ویتامین آ. بهتر است آن ها را همراه با وعده غذایی استفاده کنید. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک مکمل هایی را به شما معرفی می کنیم که نباید هنگام شب استفاده شوند.

ویتامین های ب
ویتامین‌های ب در صورت مصرف هنگام صبح وضعیت بهتری را برای بدن ایجاد می کنند و باعث انرژی بیشتر در طول روز می شوند، زیرا می توانند غذا را به انرژی تبدیل کنند. ویتامین ب 12 یکی از معروف ‌ترین آن ها است که کمبود این ویتامین؛ باعث خستگی و احساس اضطراب و غمگینی می‌ شود.

ویتامین ب

متابولیسم ویتامین‌ های ب زمانی افزایش پیدا می‌ کند که شما آن را هنگام صبح استفاده کنید؛ اما اگر شب استفاده شود، به خاطر مشکلات متابولیسم ممکن است خواب تان را به هم بریزد. ویتامین های ب محلول در آب هستند و می توانید هر زمان از روز به غیر از هنگام شب، آن ها را استفاده کنید.

مولتی ویتامین و گیاهان انرژی زا
این مواد را نباید اول صبح استفاده کنید، زیرا حاوی ویتامین های ب می باشند، مولکول های انرژی زیادی مانند کافئین دارند که باعث افزایش انرژی خواهند شد. عصاره چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می‌ شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید.

چند بار هر لقمه را می جوید ؟ سوالی است که بعید می دانم اکثر ما پاسخی برای آن داشته باشیم. ما به سختی به چیزی که می خوریم توجه می کنیم، چه برسد به این که چند بار در حال جویدن هستیم!

با این حال، افراد زیادی وجود دارند که معتقدند راز سلامتی در چند بار جویدن است ممکن است آن را درک نکنید، اما اقدام ساده جویدن مواد غذایی 32 بار مزایای شگفت انگیز سلامتی را برای بدن و ذهن ما به ارمغان می آورد که در این بخش از سلامت نمناک به آنها اشاره خواهیم کرد.

سنگینی بعد غذا

بهبود بیماری های مزمن:
ما تنها چیزی که می خوریم، مهم نیست بلکه نحوه خوردن آن نیز اهمیت دارد. نحوه و تعداد جویدن در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است مثل سندروم روده تحریک پذیر، بی خوابی.

کاهش وزن:
مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند وقتی غذا را به طور کامل می جویم ، مقدار کمتری غذا می خوریم و وزن کم می کنیم. حالا ممکن است فکر کنید این به این دلیل است که ما از جویدن خسته می شویم. این طور نیست. چیزی که اتفاق می افتد این است که کمی طول می کشد تا به مغز فرمان برسد که پر است.

وقتی تند تند غذا می خورید، شکم شانس انتقال فرمان پری را ندارد، بنابراین اندیشمند غذا خوردن 15 ٪ اشتها را کاهش می دهد.

جویدن غذا و لاغری

چرا تعداد " 32 " اینقدر مهم است ؟
در سنت هندی، جویدن 32 بار با تعداد دندان هایی که داریم مرتبط است، یعنی تعداد جویدن مناسب باید یک بار برای هر دندان انجام شود. اگرچه این شماره فقط برای اهمیت جویدن و ماندن در حافظه ماست.
چهار ترفند برای جویدن آگاهانه بیشتر و بهتر آنچه می خورید
هنگام رانندگی ، تماشای تلویزیون و پیام فرستادن غذا نخورید.
غذاهای فیبر بالا مانند میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید که زمان بیشتری برای جویدن می برند
تایمر را به مدت 20 تا 30 دقیقه برای هر وعده غذایی تنظیم کنید ، و قبل از آن از روی میز بلند نشوید.
کارد و چنگال را هر چند دقیقه بگذارید و بعد از بلعیدن لقمه دیگر دوباره بردارید.
بنابراین، پیش بروید، ازاین ترفندهای ساده درست استفاده کنید. 30 دقیقه برای هر وعده غذایی اصلی کنار بگذارید و بهبود سلامتی را با این جویدن در خود مشاهده کنید.

چرا جویدن 32 بار مهم است؟ در دهه 1800، مربی بهداشت - غذای آمریکایی، هوراس فلچر، حداقل 32 بار جویدن قبل از بلعیدن را توصیه کرد. او هر لقمه را 100 بار می جوید و نیروی خود به این عمل نسبت میداد.

فواید زیاد جویدن غذا 

5 فایده 32 بار جویدن هر لقمه غذا
در مطالعات متعدد، از جمله آخرین مورد که در سال 2016 انجام شد، مشخص شد جویدن غذا منجر به مزایای شگفت انگیز سلامتی می شود، بنابراین ما می خواهیم 5 عدد از آن ها را در اینجا با شما در میان بگذاریم.

جذب غذایی بهتر:
افراد غذا را می جوند، تا آنها را بهتر جذب کنند. هرچه مولکول های غذا کوچک تر باشند، آنزیم های گوارشی می توانند آن ها را تجزیه کرده و مواد غذایی را از آن خارج کنند. هر چه جویدن بیشتری داشته باشید، بیشتر جذب و دفع کمتری خواهید داشت.

کاهنده فشار روی دستگاه گوارش:
تکه نانی را امتحان کنید - هر شکلی از نان، چه یک تکه نان تست، چه خرده نان، 32 بار آن را بجوید. وقتی نوبت به قند در دهان می رسد، می دانید که کربوهیدرات ها به طور کامل شکسته می شوند. حالا فرض کنید که به جای جویدن تکه نان، یک تکه نان را قورت می دهید. آن قدر در معده می ماند تا بشکند.

جویدن زیاد غذا

نداشتن احساس سنگینی پس از هر عده:
همه ما افت انرژی پس از غذا را می دانیم که بعد از یک وعده غذایی سنگین رخ می دهد. مغز، احساس سرما می کند … این احساس را می دانید. این اتفاق می افتد چون خون از مغز و قسمت های انتهایی بدن باید به شکم و سیستم گوارشی برسد که بیش از حد معمول است.

جویدن هر لقمه به طور کامل و تند تند در طول هر وعده غذایی، باعث احساس خواب آلودگی می شود، مثلا، ناهار. اما با آهسته جویدن نیمی از غذا را در دهان هضم می کنید بنابراین خون کمتری به شکم وارد شود . نتیجه نهایی - در پایان غذا احساس سبکی و انرژی دارید، به جای آن که سنگین و خواب آلود باشد.

اگر تا به حال برایتان اتفاق افتاده که آنقدر خسته هستید که نمی توانید چشمان خود را باز نگه دارید، احتمالاً به سنگینی پلک دچار شده اید. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک بنا به درخواست تعداد زیادی از شما کاربران اطلاعاتی در مورد سنگینی پلک و همچنین راهکار های خانگی را آورده ایم که با مطالعه ی دقیق این مطالب میتوانید به علل اصلی سنگینی و خستگی پلک و راه حل های خانگی این مشکل تقریبا رایج پی ببرید.

استفاده از قاشق سرد :
برای کاهش سنگینی چشم دو قاشق را داخل فریزر بگذارید. بعد از اینکه سرد شدند آنها را روی چشمان خود قرار دهید تا سنگینی چشم ها برطرف شود.

چای سیاه :
چای سیاه یک ماده طبیعی دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که بلفاریتییس را درمان می کند. می توانید یک عدد چای سیاه کیسه ای را داخل آب جوش بیندازید و منتظر بمانید تا کمی خنک شود. بعد از گرفتن آب اضافه، چای کیسه ای آن را روی پلک بسته خود به مدت 10 دقیقه قرار دهید. چای سیاه دارای خواص ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی است.

 چای سیاه 

برای کاهش سنگینی پلک از انجام این کارها خودداری کنید:
از قرارگرفتن زیر نور مستقیم آفتاب پرهیز کنید و هنگام قرارگرفتن زیر نور خورشید از کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی و کلاه لبه دار استفاده کنید.
از موبایل و لپ تاپ خصوصا در شب استفاده نکنید.
در نور کم مطالعه نکنید.
با پیشگیری، محافظت و رسیدگی به چشم هایتان آنهارا از گزند بیماری ها در امان بدارید.

ورزش های چشمی

دستگاه رطوبت ساز :
برای پیشگیری از خشکی چشم از دستگاه رطوبت ساز استفاده نمایید. تنظیم رطوبت هوای منزل می تواند راهی مناسب برای درمان خستگی و سنگینی چشم باشد.

استفاده از عینک :
در هنگام کار با کامپیوتر یا مطالعه از عینک ها و لنز هایی استفاده کنید که مخصوص این کار هستند.

روغن درخت چای :
اعمال ترکیب دو قطره روغن درخت چای و نصف قاشق چای خوری روغن نارگیل، یک عامل طبیعی برای بهبود خشکی چشم است. روغن درخت چای همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است.

روغن درخت چای 

پلک زدن :
در مطالب قبلی مرتبط با سلامت چشم در نمناک کامل توضیح دادیم که پلک زدن اشک ترشح می کند و سبب مرطوب و تازه شدن چشم های ما می شود. بنابراین بهتر است از خیره شدن طولانی مدت به مانیتور خودداری کرده و پلک زدن در این حالت را در خود تبدیل به یک عادت کنید.

سنگینی چشم و پلک ها از چیست؟
اگر سنگینی چشم دارید، این اتفاق ممکن است نتیجه علل مختلفی از جمله موارد زیر باشد:

خستگی زیاد
زمانی که خسته باشید، ماهیچه های شما هم درگیر می شوند و در نتیجه این ماهیچه ها نمی توانند به راحتی پلک بالا را باز نگه دارند. سپس پلک سنگین می شود و دوست دارید آن را ببندید. احتمالاً بعد از استراحت و خوابیدن این مشکل برطرف خواهد شد.

سنگین شدن چشم

ژنتیک
اگر پدر و مادر یا بعضی از اعضای نزدیک خانواده شما دچار افتادگی پلک باشند، احتمال این که شما هم به افتادگی یا سنگینی پلک دچار شوید، بالاست.

سن
با بالا رفتن سن، انعطاف پذیری پوست کاهش پیدا می کند و همچنین شما نیز بیشتر چشمان خود را می مالید، بیشتر در معرض آفتاب قرار می گیرید و همین باعث کشیدگی پوست پلک چشم می شود که ظریف ترین پوست بدن است. زمانی که پوست کشیده می شود، پلک ها نمی توانند مانند همیشه قدرتمند عمل کنند.

آلرژی
اگر از آلرژی های فصلی یا دیگر انواع آلرژی ها رنج می برید، احتمال ورم و سنگینی پلک وجود دارد. همچنین ممکن است با خارش و قرمزی هم همراه باشد.

آلرژی فصلی

خشکی چشم
اگر کیفیت یا کمیت اشک ها برای نرم کردن چشم کافی نباشد، احتمالا شما از خشکی چشم رنج می برید. خشکی چشم باعث سنگینی پلک می شود وهمچنین علائم دیگر مثل سوزش و قرمزی هم به همراه دارد. برای درمان این وضعیت می توانید از دارو های بدون نسخه استفاده کنید. همچنین گزینه های جراحی هم موجود هست.

بلفاریتیس
بلفاریتیس یک نوع التهاب در پلک است که احساس سنگینی به آن می دهد. علائم دیگر آن شامل قرمزی در خط مژه است. اولین مرحله برای درمان بلفاریتیس، استفاده از کمپرس های گرم و اسکراب های پلک چشم است. گاهی اوقات درمان های دیگر همراه با قطره چشم نیز به فرد پیشنهاد می شود.

افتادگی پلک
هنگامی که پلک بالای شما به سمت پایین افتاده باشد و پایین تر از حد طبیعی باشد، یعنی به افتادگی پلک دچار هستید. همچنین ممکن است این افتادگی، در بینایی شما هم مشکل ایجاد کند یا ظاهر چشم های شما را تحت تاثیر قرار دهد. معمولا بعضی از پزشکان، جراحی چشم به نام بلفاروپلاستی را پیشنهاد می کنند. اگر این مشکل به دلیل بیماری ماهیچه اتفاق افتاده باشد، احتمالاً باید اول بیماری زمینه ای برطرف گردد.

افتادگی پلک

درمان های خانگی گیاهی سنگینی پلک
- اسید چرب امگا 3 :
مطالعات در سال 2013 نشان می دهد که اسید چرب امگا 3 به عنوان یک مکمل رژیمی، سندروم خشکی چشم را بهبود می بخشد و همچنین به بهبود بلفاریتیس کمک خواهد کرد.

ورزش های چشمی:           
برای برطرف نمودن سنگینی پلک ورزش های چشمی انجام دهید. ورزش چشم به برطرف کردن پف چشم که میتواند باعث سنگینی پلک و فشار به عضلات پلک میشود کمک میکند. دستتان را روبروی چشم ها قرار دهید. روی انگشت اشاره تان تمرکز کنید و آن را به آرامی به بینی تان نزدیک کنید. نباید چشم از این انگشت بردارید. سپس بدون حرکت دادن نگاهتان، انگشت تان را به آرامی تا حد ممکن عقب ببرید. این کار را 25 مرتبه تکرار کنید.

استراحت دادن به چشم ها :
برای کاهش سنگینی چشم و تقویت آن به چشم ها استراحت دهید و قانون 20-20-20 را به یاد داشته باشید و هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه، به یک چیز که حداقل در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متری) شماست نگاه کنید.

در تایپ راحت هستند

در صفحه کلید کواِرتی بیش از 3000 کلمه انگلیسی وجود دارد که فقط با دست چپ تایپ می شوند، در حالی که فقط حدود 300 کلمه فقط با دست راست تایپ می شود.

تایپ کردن

چپ دستی فقط ژنتیکی نیست
دانشمندان دقیقاً نمی دانند چرا برخی افراد چپ دست هستند ، اما می دانند که ژن ها 25 درصد مواقع مسئول هستند. چپ دست ها معمولاً در خانواده هایی دیده می شود که این ویژگی را دارند اما کمتر از سایر ویژگی های ارثی ، مانند قد یا هوش و ...به ارث می رسد.

چپ دستی با استرس در بارداری ارتباط دارد
جنین زنان باردار فوق استرس بیشتر با دست چپ صورت خود را لمس می کردند تا با دست راست. به گفته محققان، این می تواند اولین علائم یک کودک چپ دست باشد. همچنین مطالعه دیگر در سال 2008 در مورد مادران و کودکان 5 ساله آنها نشان داد زنانی که در دوران بارداری خود دچار افسردگی یا استرس بودند، بیشتر بچه های چپ دست داشتند.

چپ دست بودن تفاوت های زیادی را در زندگی این افراد که چیزی حدود 10 درصد جمعیت را تشکیل می دهند ، به وجود می آورد و امری اکتسابی و انتخابی نیست. خصوصیات منفی و مثبت فراوانی را به چپ دست ها اختصاص می دهند و بسیاری آنها را باهوش تر از بقیه می دانند. به مناسبت 13 آگوست روز جهانی چپ دست ها، در این بخش از نمناک حقایقی درباره این اقلیت متفاوت آورده ایم که دانستن آن بسیار جالب است.

چپ دستی ممکن است باعث تفکر متفاوت شود
بر اساس مطالعه سال 2009 ، اگر چپ دست هستید، ممکن است مانند راست دستان فکر نکنید. دو ستون از تصاویر انتزاعی به شرکت کنندگان نشان داده شد و از آنها پرسیدند که کدام یک هوشمندتر، شادتر، صادقانه و جذاب تر به نظر می رسد. راست ها بیشتر تصاویر ستون سمت راست را انتخاب می کردند، در حالی که چپ دست ها بیشتر نقاشی های ستون سمت چپ را انتخاب می کردند. یک بیانیه مطبوعاتی معتقد است که این حتی می تواند بر نحوه رای گیری یا هنگام تماشای مناظرات ریاست جمهوری کدام نامزدها را ترجیح می دهیم ، تأثیر بگذارد.

فکر کردن

چپ دستی خطر اضطراب را افزایش می دهد
چپ دست ها بیشتر پس از تماشای کلیپ هایی از یک فیلم ترسناک ، علائم اختلال استرس پس از سانحه را نشان می دهند.

چپ دستی روی طول عمر تاثیر نمی گذارد
زمانی تصور می شد که افراد چپ دست زودتر از همسالان خود می میرند اما بررسی ها نشان داد که تصادفات رانندگی اغلب مقصر است، بنابراین چپ دست ها نیز شهرت رانندگان بد را به دست آوردند. اگرچه دانشمندان عموماً قبول دارند که راست یا چپ دست بودن هیچ تاثیری در طول عمر ندارد.

چپ دستی بر سلامت عمومی تأثیر نمی گذارد
دانشمندان مدتها شک داشتند که چپ دست بودن به نوعی با عملکرد سیستم ایمنی بدن مرتبط و یک عامل خطر برای اختلال خود ایمنی است اما تحقیقات نتوانسته بیشتر این ادعاها را تأیید کند و این نظریه تا حد زیادی رد شده است و به نظر می رسد که یک بیماری خود ایمنی با بیماری التهابی روده ارتباط دارد و افراد چپ دست دو برابر بیشتر از افراد راست دست از مشکلات روده ای مانند بیماری کرون و کولیت زخمی رنج می برند.

سلامت عمومی

آیا افراد چپ دست باهوش تر هستند؟
مطالعه ای در سال 2007 "تأثیر دست غالب روی سطح هوش دانش آموزان نشان می دهد که چپ دستان دارای ضریب هوشی بالاتری هستند، اما مطالعه دیگری در سال 2010 رابطه بین ترجیح دست، عملکرد دست و توانایی شناختی عمومی دقیقاً عکس این را نشان می دهد!

نتایج این تحقیق نشان داد که افراد راست دست به طور متوسط باهوش ترند اما فقط تا حدی و با فرض اینکه ضریب هوشی متوسط چپ دست ها 100 باشد، متوسط دست راست ها 101.5 خواهد بود.

روز جهانی چپ دست ها
هرساله 13 آگوست، روز چپ دستان است این روز به ارتقاء آگاهی نسبت به مشکلاتی که در جهان عمدتا تجربه می کنیم، کمک می کند.

سرطان سینه

تقریباً ٪12 از جمعیت را تشکیل می دهند
به طور متوسط 12٪ از مردم جهان چپ دست، ٪87 راست دست و 1٪ قادر به استفاده از هر دو دست هستند. با این حال، درصد چپ دست ها در سراسر جهان به تدریج در حال افزایش است زیرا چپ دست ها از نظر اجتماعی بیشتر پذیرفته می شوند.

در انجام چندکار بهتر هستند
داده ها نشان داد که افراد چپ و راست دست به شیوه های مختلف با وظایف و عملکرد حافظه برخورد می کنند و وقتی دو وظیفه برای تکمیل همزمان به آنها داده شد، شرکت کنندگان بهترین عملکرد را داشتند این به این دلیل است که افراد راست دست تمایل دارند مشکلات را تجزیه و تحلیل و هر قطعه را در یک زمان حل کنند در حالی که افراد چپ دست به مشکل به طور کلی نگاه و برای حل و فصل از تطبیق الگو استفاده می کنند.

از سکته مغزی سریعتر بهبود می یابند
دراکثر افراد سمت چپ مغز تا حد زیادی بر عملکرد زبان کنترل دارد. به همین دلیل است که اکثر سکته ها یا آسیب های مغزی که در سمت چپ رخ می دهد ، بر زبان تأثیر منفی می گذارد. در کنترل زبان 95 درصد از افراد راست دست به سمت چپ مغز تسلط دارند، در حالی که برای چپ دست ها این میزان به 70 درصد کاهش می یابد. این بدان معناست که پس از سکته مغزی ، چپ دست ها به سرعت در بازیابی توانایی زبان سریعتر عمل می کنند.

بیشتر احتمال ابتلا به آلرژی دارند
مطالعه ای نشان داد که افراد چپ دست 11 برابر بیشتر از افراد راست دست دچار آلرژی می شوند همچنین افراد چپ دست دو و نیم برابر بیشتر از اختلالات خود ایمنی مانند کولیت اولسروز یا آرتریت روماتوئید رنج می برند.

آلرژی در چپ دست ها

مستعد میگرن هستند
افراد چپ دست در مقایسه با افراد راست دست تقریباً دو برابر بیشتر میگرن را تجربه می کنند.

کمبود خواب دارند
به نظر می رسد که چپ دست بودن ممکن است به طور بالقوه کیفیت خواب را نیز بر هم زند! اختلال حرکتی دوره ای اندام شرایطی است که در آن اندام در طول خواب به طور غیر ارادی حرکت می کند و موجب اختلال خواب می شود .

از سمت راست مغز استفاده می کنند
مغز به صورت متقاطع است، به این معنی که سمت راست چپ بدن را کنترل می کند و برعکس. از این تصور می شود که سمت راست مغز سمت چپ بدن را هماهنگ کرده و وظایف مربوط به هنر و خلاقیت را کنترل می کند.

مغز چپ دست ها

دچار مشکلات زبانی می شوند 
یکی از تحقیقات سال 2009 مشکلات زبان در کودکان را مورد بررسی قرار داد، نشان داد کودکانی که از هر دو دست استفاده می کنند احتمال بیشتری برای تجربه زبان و مسائل مکتبی تا بزرگسالی دارند. به همین ترتیب، آزمایشی در نروژ بر روی 734 کودک انجام شد، ارتباط معنی داری بین نارساخوانی و چپ دستی را نشان داد.

مشکلات روانی در کمین آنهاست
افرادی که چپ دست اند بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات روان پریشی مانند اسکیزوفرنی هستند.40 درصد از بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی چپ دست اند و این بیشتر از 10 درصد چپ دستان موجود را تشکیل می دهد.

چپ دستی با ابتلا به سرطان سینه ارتباط دارد
به نظر می رسد چپ دست بودن با برخی از مسائل مربوط به سلامت جسمانی مرتبط است. محققان دریافتند که چپ دست ها بیشتر از راست دست ها در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار دارند، به ویژه برای سرطانی که پس از یائسگی رخ می دهد در حالی که این دو کاملاً بی ارتباط به نظر می رسند ،اما هر دو می تواند نتیجه چیزی باشد که بر جنین در مراحل اولیه رشد تأثیر می گذارد. ما می دانیم که سایر آسیب پذیری های فیزیکی، مانند وزن کم هنگام تولد و دور سر قبل از تولد، می تواند مشکلات بعدی سلامتی را ایجاد کند.

سکته مغزی

در برخی از ورزشها موفق ترند
چپ دستان بازیکنان خوبی برای ورزش های بیس بال، تنیس، شنا، بوکس و شمشیربازی هستند (تقریباً 40 درصد از تنیسورهای برتر کنونی چپ دست هستند). اساساً در ورزشهای غیر تیمی که بازیکنان به صورت تک به تک روبرو می شوند، برتری دارند.

افراد خلاقی هستند
خلاقانی مانند نقاشان، موسیقیدانان و معماران بیشتر چپ دست هستند.

10. ماساژ

همانطور که در بخش سلامت نمناک می خوانید التهاب ماهیچه ها عاملی برای مشکلات اکسیژن رسانی به بدن است و در نتیجه جریان خون افراد دچار مشکل می شود. ماساژ درمانی به بهبود عضلات کمک می کند ، جریان خون را بهبود می بخشد و سموم بدن را نیز دفع خواهد کرد. انجام ماساژ درمانی به اندازه یک بار در ماه بسیار کمک کننده خواهد بود.

ماساز بدن

مواد معدنی برای گردش مناسب خون
پتاسیم
پتاسیم یک ماده معدنی مهم در بدن است که بر علیه سدیم کار می کند و جریان خون را متعادل می کند ، حرکات مولکول ها در داخل و خارج سلولی را تنظیم می کند . میزان بالای سدیم می تواند تاثیر منفی روی سلامت داشته باشد اما غذا هایی که پتاسیم بالایی دارند ، قطعاً برای بدن مفید هستند . میوه ها ، سبزیجات و لبنیات منبع مناسبی از پتاسیم بوده و می توانند گردش خون را بهبود ببخشند .

کلسیم
کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار مهم است اما اصلاً با خودتان فکر کرده بودید که این ماده برای جریان خون و قلب هم بسیار مهم است ؟!

مصرف منظم کلسیم ، کلسترول را پایین می آورد، جذب چربی را تحت تاثیر قرار می دهد و در نتیجه مکمل کلسیم عاملی برای جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی است.

کلسیم

آهن
آهن یک ماده معدنی است که روی تحویل اکسیژن به بافت های بدن تاثیر می گذارد، سوخت و ساز، رشد و بهبود وضعیت عصبی را ایجاد می کند . منابع غذایی حاوی آهن ؛ شامل غذا های گیاهی و محصولات حیوانی هستند . سطح کافی آهن در بدن باعث می شود که جریان خون بهبود پیدا کرده و اکسیژن بیشتری به بافت های بدن برسد . در واقع مثل زمانی است که عضلات ما در حال ورزش کردن هستند.

ویتامین های مورد نیاز برای بهبود گردش خون
 ویتامین C
 نیاسین
 ویتامین K

هیدراته کردن بدن

4. وزن سالم
اضافه وزن عاملی برای مشکلات قلبی بوده و پمپاژ خون بدن را سخت می کند. افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، احتمال بیشتری برای ابتلا به مشکلات قلبی دارند. چربی زیاد بدن همچنین می تواند ورزش کردن را سخت کند و مشکلات قلبی عروقی ایجاد کند. 

5. بالا رفتن از پله ها
بالا رفتن از پله ها یک ورزش عالی است که به کشش عضلات کمک می کند و این باعث می شود که ساق پای شما وضعیت بهتری داشته باشد و جریان خون را بهتر به بالای بدن برساند. 

7. ریلکس کردن
یکی از آسان ترین راه ها برای بهبود جریان خون همین روش است. به گونه ای ریلکس کنید که استرس از بدن شما خارج شود. زمانی که ذهن آرامی داشته باشید، رگ ها و ماهیچه ها هم آرام می شوند و در نتیجه جریان خون بهبود پیدا می کند و فشار خون آرام شده و کاهش می یابد. زمانی که استرس سراسر بدن را گرفته، می توانید از تمرین های تنفس استفاده کنید و بعد از 15 دقیقه حال بهتری داشته باشید. مثلا می توانید یک پیاده روی آرام داشته و یا به یک موسیقی ملایم گوش دهید.

ریلکس کردن

8. نفس عمیق
فقط یک نفس عمیق بکشید . نفس عمیق باید به شکل کشیدن یک آه باشد. بیشتر ما آرام نفس می کشیم اما نفس عمیق اکسیژن زیادی را به بدن وارد می کند و در نتیجه استرس کم تر احساس می شود، بدن احساس آرامش خواهد داشت و شفاف تر فکر می کند. فواید دیگر نفس عمیق ، این است که ذهن را روشن کرده و عضلات را آرام کرده و سلامت ذهن را ایجاد می کند. 

جریان خون و سلامت خون به عوامل زیادی وابسته است، هم عادت های سبک زندگی و هم مصرف غذاها و مکمل ها به شدت در این امر موثر هستند. جریان منظم و سالم قلب و خون برای سلامت کلی بدن بسیار موثر هستند. تناسب اندام و سلامت چیزی فراتر از پروتئین و آهن است و باید به کل بدن توجه کنید. در این قسمت از نمناک راه هایی را برای بهبود جریان خون به شما معرفی خواهیم کرد. 

تناسب اندام

 روش تغییر عادت های سبک زندگی
با تغییر سبک زندگی می توانید سلامتی قلب و بدن خود را تضمین کنید که در این بخش از سلامت نمناک ما به شما روش های تغییر سبک زندگی را شرح می دهیم: 

1. ورزش
ورزش هوازی یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب و عروق است و جریان خون را متناسب نگه می دارد. افراد برای داشتن بدن سالم باید ورزش های زیادی انجام دهند تا ضربان قلب آن ها بتواند به خوبی عمل کرده و جریان خون مناسبی داشته باشد. معمولاً ورزش باعث می شود که افراد بعد از جراحی به خوبی ریکاوری شوند. البته در نتیجه جریان خون آن ها در بدن و ماهیچه ها بهبود پیدا می کند.

ورزش های هوازی شامل پیاده روی و یا حتی دوچرخه سواری، دو و شنا می باشد.

دوچرخه سواری 

2. رژیم غذایی
داشتن یک رژیم غذایی سالم راهی کلیدی برای سلامت قلب و جریان خون مناسب است. چیزهای زیادی وجود دارد که در یک رژیم غذایی سالم باید آن ها را رعایت کنید: 

 از مصرف چربی زیاد خودداری کنید:
چربی زیاد ، چربی های اشباع و چربی های ترانس می تواند عاملی برای گرفتگی رگ ها باشد. پس، از چربی های حیوانی دوری کنید و همیشه برچسب روی مواد فرآوری شده را مطالعه کنید . تقریبا 30 درصد کالری رژیم غذایی باید از چربی باشد و فقط 10 درصد آن باید شامل چربی های اشباع باشند. بهترین راه این است که به طور کامل از چربی های ترانس دوری کنید که اسیدهای چرب امگا سه گزینه مناسبی هستند و جزء چربی های سالم محسوب می شوند، مثل روغن ماهی و آجیل.

آجیل

 از مصرف نمک زیاد خودداری کنید:
سدیم بخشی از نمک خوراکی است که به بسیاری از غذاهای فرآوری شده و میان وعده ها افزوده می شود . رژیم غذایی با سدیم زیاد عاملی برای فشار خون بالاست. 

 روی مصرف فیبر به اندازه کافی تمرکز کنید:
فیبر یک کربوهیدرات گیاهی است که هیچ کالری ندارد و سیستم گوارشی ما نمی تواند آن را بشکند. منابع رژیمی فیبر شامل میوه ها، سبزیجات و حبوبات می شوند و رژیم های غذایی با فیبر بالا کلسترول را بهبود می بخشد. این غذا ها چربی کم و سدیم کمی دارند. 

3. هیدراته ماندن بدن
آب در بدن باعث بهبود جریان خون می شود. زمانی که بدن دچار کم آبی شود، خون می تواند اکسیژن را به اندازه کافی به اندام های بدن و بافت ها برساند و در نتیجه بهتر است به اندازه کافی آب بنوشید و از مصرف نوشیدن های شیرین خودداری کنید.

9. ترک سیگار
همه ما می دانیم که اثرات سیگار برای سلامتی انسان بسیار مخرب است اما برای ما سخت است که آن را ترک کنیم. ترک سیگار نه تنها روی سلامت کلیه تاثیرگذار است، بلکه جریان خون را نیز بهبود می بخشد. استفاده از نیکوتین عاملی برای مشکلات گردش خون، بیماری های ریوی، سرطان ریه و همچنین ورم قوزک پا است که همه این ها نشان دهنده جریان خون ضعیف در بدن هستند.